+45 2041 4373 info@ayuna.dk

At ankomme før du skal videre

af | aug 8, 2018 | Ayunas tanker og reflektioner, Stress, Trivsel | 0 Kommentarer

Sæt spor i dit vanelandskab

WuWei_Moment

Snup en rigtig pause…. træn din nye “vanesti”.
Sluk for skærmen og find et sted, hvor der er ro og fred.
Tag en break på 5-10 minutter, hvor du sidder og slapper af uden at foretage dig noget…..
Du kan evt. som en start lave vejrtrækningsøvelsen som er beskrevet længere nede på siden.
Det virker….

Det kræver motivation og træning af vanen at ændre sig,

Vi er ofte så vant til at leve på en bestemt måde, så det det alligevel kan det være udfordrende svært, uanset hvor motiveret vi end er.
Vi udrydder de dårlige vaner ved at gøre noget andet istedet.
Så sidder du nu foran skærmen, tv, computer, tablet ell mobilen og egentlig har brug for en gedigen mental pause.
Hold en af de rigtige pauser – du slapper ikke af, når du er foran computer skærmen eller ser fjernsyn
Kroppen har brug for pauser.
Hvil, ro, søvn og rekreation er lige så vigtige dele i sund livsførelse som vand og ilt.
Mangel på søvn er i dag ganske almindelig i en moderne livsstil.
Og vores organisme har brug for åndehuller og pauser, – at have vanen at lave ingenting.
Måske tror du, at du får en pause, når du ser fjernsyn. Det gør du ikke.
Når du ser fjernsyn, forholder du dig til det, du ser. Dit nervesystem arbejder hårdt for at indfange alle billeder, så de giver mening. Du oplever mindst 25 billeder pr. sekund, når du ser tv.
Så derfor: Sluk for alle skærme og find et sted, hvor der er roligt.
Tag en pause på, hvor du bare sidder og trækker vejret og slapper af uden at foretage dig noget.
God pause.

* * *

Tæl til 8 og afstress dig lidt.

 

Jeg fandt mig sammen med flok, hvor vi alle havde brug en pause.
I et godt øjeblik står vi i den kgl biblioteks have i København
og nyder nuet.
Imens jeg ser på en statue af Kirkegaard husker jeg at Søren Kirkegaard i 1859 skrev

“En ligefrem meddelelse”:
“At man, når det i sandhed skal lykkes en at føre et menneske hen til et bestemt sted, først og fremmest må passe på at finde ham der, hvor han er, og begynde der” 
-Det gælder for os alle, tænker jeg, osse når vi selv gerne vil flytte os.

Til inspiration har jeg erfaring med denne øvelse som hjælper til at nedstresse…

En lille vejrtrækningsøvelse som støtter i at stoppe op et øjeblik

Har du givet dig tid til virkeligt at ankomme til mindst eet nærværende øjeblik i dag?

– Ellers giv dig 10 tælle-sekunder som en gave:
Træk vejret grundigt helt ned i maven imens du tæller til 4,
hold vejret til du når til 6 og pust indtil du når til 10.

Var det godt, gentag så 2 gange mer…
og mærk efter om noget opleves anderledes. Hvem ved, måske er du mere nærværende med det du er i gang med…

Det er vigtigt at ankomme til dit nu, før du tager videre mod det næste nu.

Denne lille øvelse kan gentages med god effekt mange steder i løbet af din dag…

Gode hilsner fra Ayuna

Kontakt mig gerne tel: +45 20414373 eller send en besked på info@ayuna.dk

Jeg giver gerne et gratis uforpligtende bud på hvad du kan gøre for at få forandring.
Husk jeg har tavshedpligt og du kan være helt anonym.