Sæt spor i dit vanelandskab
Det kræver motivation og træning af vanen at ændre sig,
* * *
Tæl til 8 og afstress dig lidt.
Jeg fandt mig sammen med flok, hvor vi alle havde brug en pause.
I et godt øjeblik står vi i den kgl biblioteks have i København
og nyder nuet.
Imens jeg ser på en statue af Kirkegaard husker jeg at Søren Kirkegaard i 1859 skrev
“En ligefrem meddelelse”:
“At man, når det i sandhed skal lykkes en at føre et menneske hen til et bestemt sted, først og fremmest må passe på at finde ham der, hvor han er, og begynde der”
-Det gælder for os alle, tænker jeg, osse når vi selv gerne vil flytte os.
Til inspiration har jeg erfaring med denne øvelse som hjælper til at nedstresse…
En lille vejrtrækningsøvelse som støtter i at stoppe op et øjeblik
Har du givet dig tid til virkeligt at ankomme til mindst eet nærværende øjeblik i dag?
– Ellers giv dig 10 tælle-sekunder som en gave:
Træk vejret grundigt helt ned i maven imens du tæller til 4,
hold vejret til du når til 6 og pust indtil du når til 10.
Var det godt, gentag så 2 gange mer…
og mærk efter om noget opleves anderledes. Hvem ved, måske er du mere nærværende med det du er i gang med…
Det er vigtigt at ankomme til dit nu, før du tager videre mod det næste nu.
Denne lille øvelse kan gentages med god effekt mange steder i løbet af din dag…
Gode hilsner fra Ayuna
Kontakt mig gerne tel: +45 20414373 eller send en besked på info@ayuna.dk
Jeg giver gerne et gratis uforpligtende bud på hvad du kan gøre for at få forandring.
Husk jeg har tavshedpligt og du kan være helt anonym.
Seneste kommentarer